こんにちは。
最近、
「努力は必要ない」
「好きなことだけをすればいい」
なんて考えをあなたは聞くことがないでしょうか。
私もそういった意見をもらうのですが、はたしてそれは本当でしょうか。
なぜあなたは継続できないのか
継続は力なり。
よく使いまわされるフレーズです。
他にも、
一日一字を記さば一年にして三百六十字を得、一夜一時を怠らば、百歳の間三万六千時を失う。
吉田松陰
私たちの最大の弱点は諦めることにある。成功するのに最も確実な方法は、常にもう一回だけ試してみることです。
トーマス・エジソン
など、いくつもの継続する大切さを過去の偉人たちは遺してきました。
それは、なぜか？
それだけ継続することが、人間にとって難しいことだからです。
本来人間の脳は、その人の生命を守ることを第一の役目にしています。
新しい行動をするというのは脳にとって大量のエネルギーが必要です。
その大量のエネルギーを消費することは、脳にとって避けたいこと。
不快でしかないです。
不快を排除して快を求めてしまうのが人間なのです。
ですから、あなたが継続できないというのはあたりまえのことで、
むしろ、あなたの脳があなたを無駄なエネルギー消費から避けてくれていると意味では感謝なのです。
「それじゃあ継続できなくてもいいじゃないか。」
となりそうですが、それだと何も成し遂げることができずに人生が終わってしまいます。
偉人たちは強くそのことを深く意識していたので、名言として今も残っているのです。
どんな人でも継続する方法
あなたがダイエットや筋トレ、勉強が継続できないのはあなたの脳があなたを守るためにしていたことを理解していただいたと思います。
では、偉人たちですら悩ませた継続する難しさ。どのように解決したらよいでしょうか。
何かをはじめるときにまず大きな目標を立てますよね。
「体脂肪率10％落とす」
これは過去に私が立てた目標で6ヶ月で達成させました。
そのやり方は、最初は体重を落とす→筋肉だけをつける→体重を落としつつ筋肉をつける、
といった小さな目標にわけるというものです。
体脂肪と落とすのは体重を落とすことより難しいもの。
それを体重を落とす期間、
筋肉をつける期間、
体重を落としつつ筋肉をつける期間にわけることで容易に達成させました。
目標が大きければ大きいほど脳の抵抗は強いです。
それを脳にすんなりと受け入れて、かつ習慣化しやすいように小分けすればよいのです。
たとえば、ダイエット。
はじめたばかりは毎日体重計に乗って、どのくらい体重の変化があったか確認していませんか？
これはやめましょう。
たとえ-0.5kg減ったとしても、それは誤差です。
それくらいの減りは日常生活で減るもの。
かりに増えていたらどう思いますか？
「あんなに運動したのに！」
となり、継続するのをやめてしまうことでしょう。
誤差で一喜一憂するなら結果を逐一見ない。
かといってまったく見ないのでいては、フィードバックできないので週1回とか自分で決めるといいでしょう。
私はジムに行ったときにしか体重計に乗らないと決めていました。
あなたは一貫性の原理というのを知っていますか？
自分の発言や行動に一貫性を持ちたいという人間の持つ心理のことです。
それを逆手にして継続するのが、公言しちゃうという方法です。
私はひとりのジムのトレーナーのような体になりたかったので、
「〇〇さん（トレーナーの名前）のようになる！」
と公言していました。
そのトレーナー本人にも言っていましたし、そのジムでもいろいろな人に公言していました。
そのため、
ジムでは公言した人たちが見てるからちゃんとトレーニングしなきゃ、となっていました。
漫画『ワンピース』の主人公のルフィーも「俺は海賊王になる！」と公言していますよね。
これも一貫性の原理を利用しているのです。
継続しようとすると、
「完璧にしてからじゃないと」
という人がいます。
ダイエットするのであればジムのウェアを買い揃えてから、なんて考えですね。
しかし道具なんてものはいつでも揃えられます。
1つずつ買いたしていけばいいし、
トレーニングをしたければ家でもできることはたくさんあります。
あなたはあなたの意志を大事にしなければなりません。
それを逃すと、やらなくていい理由を探してしまいます。
「やろう！」と思ったあなたの意志、
大切にしてあげてください。
痩せて綺麗になった自分の姿や、
ビジネスで成果をだして成功した姿をイメージすると、脳はその姿を実現しようと行動します。
潜在意識という言葉を聞いたことはありませんか？
そうです、あなたの行動の90％以上を潜在意識が決定しています。
その潜在意識を書き換えることで、
あなたはなりたい自分に勝手になろうとしてくれるのです。
これを利用しない手はありません。
潜在意識は現実と妄想の区別がありません。
あなたがなりたい自分をありありと想像することで、
潜在意識は「その姿にならなきゃいけない」と軌道修正するように行動します。
ポイントは何度も何度もイメージすることです。
まとめ
継続することが難しいことは、歴史の偉人たちが証明しています。
しかし、難しいからこそ達成したときの喜びはとてつもないものになります。
はじめは苦痛かもしれません。
しかし、行動すればするほどあなたは今より素晴らしい結果を手に入れることができるのです。
あなたに理想の人はいますか？
その理想の人たちはみな、継続してきた人たちなのです。
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