誰かが言った何気ない一言が気になってしまう。
注意されたことが自分を否定されたのではないかと引きずってしまう。
眠ろう眠ろうと考えると余計に目が覚めてしまう。
眠れない原因はさまざまです。
考え事をして眠れなくなってしまった、
あなたもそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？
眠れないまま朝になってしまったばあい、とてもつらいですよね。
その日が仕事や学校だと、なかなか休むのが難しいのが現実です。
なかには、
「一睡もできなかったら、仕事は休むべき」
なんて乱暴なアドバイスをする人がいますが、
細かく考えてしまう人からすれば実際問題そんな簡単な話ではないのです。
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そこで今回は、一睡もできなかったら仕事は休むべきかを考えてみます。
簡単に休める人ならいいのですが、
休むことによってさらに考えてしまう人にとっては休む方が深刻かもしれません。
休んだことによって、
「寝ることもできない、仕事も休んでしまった」
と自分を責めることが強くなるでしょう。
他に、考えすぎてしまうあなたのためにおすすめの睡眠グッズも紹介します。
細かいことまで考えてしまうあなたにとって、ぜひ使って欲しい物ばかりです。
睡眠グッズを活用すれば、
寝る前のグルグルした思考や、
時計のカチカチした音にでも気になっていたものが楽になることでしょう。
この機会に、睡眠としっかり向き合ってみることをおすすめします。
目次
一睡もできなかったら仕事を休んでも大丈夫か？
一睡もできなかった日は寝不足でつらいものです。
では、寝不足でつらい日は仕事を休んでも大丈夫でしょうか。
そのためには、寝不足の原因が何にあるかを振り返ってみることが大事です。
仕事とは関係のないことを考えすぎて眠れなかった
仕事とは関係のないことを考えて一睡もできない人がいます。
たとえば、
ゲームや動画を見ていたら朝になっていた
友達を電話をしていたら気づいたら寝る時間がなくなっていた
副業をしていて寝る時間がなかった
などがあります。
これらは仕事があってはじめてできるものです。
プライベートを充実させるためには必要かもしれませんが、
もっとうまくやれる可能性がなくはないはずです。
そう考えると、この日の仕事は行くべきといえるでしょう。
仕事のことを考えすぎて眠れなかった
仕事のことを考えすぎると、なかなか眠れないものです。
責任感がある人の特徴ともいえるでしょう。
ノルマが達成できるか不安
まわりの人についていくのが精一杯
仕事量が多い
などがあげられます。
仕事の悩みは、仕事で解決するしかありません。
休んでしまうとまわりとの差がひらいてしまうことになります。
休んだことによって、自分を責めてしまうこともあるでしょう。
午後から出勤など、
無理のない範囲で仕事に行くことがおすすめです。
責任感が強く、考えすぎる人は、うまく休むことが下手な傾向があります。
出勤するにしても、その日は休憩を取り入れて業務に臨むことが大事といえます。
人間関係で考えすぎて眠れなかった
人間関係で悩みすぎてしまうと、寝付くタイミングを逃してしまいます。
人間関係に悩みやすい人には、
まわりの機嫌に左右されてしまう
大人数だと疲れる
気の合わない人に気を遣う
などの特徴があります。
こころが強く疲れているのに、さらに人間関係でこころに無理をさせてしまうことになります。
体の不調にもつながってきますので、その日は休んでみるのがいいです。
人間関係でまわりのペースに流されてしまうあなたは、
仕事も大事ですが、仕事よりも大事なことに気づく必要があります。
仕事の替えはあなた以外にもできますが、あなたの替えはあなたしかいなのです。
Makuakeランキング1位獲得 睡眠リズム照明トトノエライト
考えすぎてしまうあなたにおすすめ睡眠グッズ
その日が乗り切れたとしても、
一睡もできない日がつづくと肉体的にも精神的にもつらくなってしまいます。
そこで、疲れやすいけれど考えすぎて眠れないあなたにおすすめの睡眠グッズを3選紹介します。
しっかりと睡眠がとれないと、あなたの良さを100%発揮することができません。
人間関係に疲れやすい人なら、より人間関係に疲れやすくなってしまいます。
あなた自身を守るため、よい睡眠を心がけるようにしてみましょう。
枕を変えて睡眠の質を上げる『ブレインスリープピロー』
睡眠の質をあげるもので、1番簡単に思い浮かぶことといえば枕を変えることでしょう。
ブレインスリープピローはAmazonの口コミで、
本当に脳が休んだんだな、というスッキリ感。
頭が軽い。もはやついていないくらいの軽さだから凄い勢いで起き上がれる(笑)
包まれるような柔らかさと、通気性が抜群なので熱がこもらず、とても快適に眠れます。
ダニやカビが発生しづらい素材を使用しているため、安心して使用することができます。
と睡眠の質が上がったとの声が多い枕です。
ブレインスリープピローは睡眠の最初の90分のノンレム睡眠を深くすることで、
睡眠サイクルの質をあげることができます。
ノンレム睡眠とは体も脳も休んでいる状態のことです。
この状態には、脳の休息や成長ホルモンの分泌による体内組織の修復や免疫機能の向上の役割があります。
ブレインスリープピローには、ノンレム睡眠を深くするために、
を生み出すつくりになっています。
考えすぎて熱くなってしまうのを防いでくれるブレインスリープピローで、あなたの睡眠を取り戻してみてはどうでしょうか。
疲れてズレてしまった体内時計を元に戻す『トトノエライト』
トトノエライトとは、光の力で体内時計を整えてくれる光時計です。
Amazonの口コミでは、
寝付きもかなり改善しましたし、睡眠時間が短くても翌朝すっきり起きられるようになりました！
目覚めが今までと全然違います。
使用して４日目ですが、よく眠れるようになってると思います。
快眠しているようで、日中も身体が楽になりました。
不眠改善に期待出来る商品だと思います。
と多くの方が眠れたと実感している光時計です。
その効果から、テレビや新聞など1300媒体で紹介されています。
トトノエライトの赤い光はメラトニンを分泌させ睡眠を促し、
白い光はセロトニンを分泌させメラトニンの分泌をストップさせて、自然な目覚めが期待できます。
トトノエライトは睡眠改善だけでなく、
にも期待できます。
トトノエライトはONにするだけなので、
「眠らなきゃ」
という努力は必要ありません。
神経が細かいあなたには、ぜひ力を抜いた睡眠を試してみることがおすすめです。
良質な睡眠に必要なセロトニンとメラトニンをサプリで増やす『北の大地の夢しずく』
睡眠を改善するためにサプリを摂るという選択肢もあります。
サプリは飲み忘れのデメリットはありますが、どこにでも持ち運べる手軽さがあるでしょう。
北の大地の夢しずくは、睡眠促進ホルモンを増やし、睡眠の質を高めることが期待できるサプリです。
Amazonの口コミでは、
夜布団に入ってもなかなか寝付けないことがあったため購入しました。就寝30分前に飲んでから寝ることを5日ほど続けています。布団の中で目を閉じているのになかなか眠れない、というようなことは今のところありません。
短時間で目が覚めたり眠りが浅いのがマシになったとおもいます。よく眠れるようになりました、個人差あるかもですが自分には合っていると思います
夜ぐっすり寝れるようになりました。
と、数多くの声があります。
実際モニター調査でも、72.4%以上の人が睡眠の質の改善効果があったと回答しています。
その効果は医学誌にも掲載されたほどです。
東証プライム上場企業の北の達人コーポレーションが開発・販売しているので、安心してつづけて飲むことができるサプリメントです。
北の大地の夢しずくは、良質な睡眠をサポートするために、
植物由来成分ラフマを使用しています。
ラフマの効果として、
が期待できます。
ラフマという植物由来成分配合のサプリなら、たった飲むだけで睡眠改善が期待できることでしょう。
それに、合わなければ飲むのを止めればいいだけです。
「これは効くのかな」
と、あれこれ考えてしまうあなたにはサプリではじめてみるのもいいかもしれません。
まとめ
仕事や人間関係などあれこれ考えてしまうと、なかなか寝付けなくなるものです。
睡眠は人生の1/3を占めます。
悩みや考えがなくなれば睡眠が良くなると考えるのではなく、
睡眠が良くなることで良い考えが浮かぶこともあります。
まずは、しっかりとした睡眠時間を確保することが大事ではないでしょうか。
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