【たちまち熟睡！】夜勤明けで寝れない人の特徴とお助けグッズ3選

夜勤で働いている方にとっては、生活リズムが狂ってしまうことに苦労するものです。
夜勤明けの開放感で眠れない。
明けの日は、遊ぶ日か一歩も外出しない日か極端になってしまう。
美容室などは寝落ちしてしまう。
など、あなたも睡眠で苦労した経験があるのではないでしょうか？

誰かが夜勤の仕事をしなくてはいけません。
あなたが夜勤を受けていることは多くの人の役に立っています。
しかしその反面、あなたは生活リズムを犠牲にして頑張っていることでしょう。
私も夜勤を経験したことがあるので、あなたの頑張りはよくわかります。

生活リズムの1つである睡眠をコントロールできたら、
明けの日をもっと活用できることでしょう。
そこで今回は夜勤明けで寝れない人の特徴と、頑張るあなたにお助けグッズを紹介します。

「睡眠くらい大丈夫」
と思っていても、睡眠が狂ってしまうことによって、
肌荒れ
高カロリーを食べてしまう
恋人や家族などに迷惑をかける
ことにもつながってしまいます。

あなたが自分を犠牲にしすぎないように、
この機会に睡眠を見直して、頑張りすぎるあなたを癒してあげましょう。

夜勤明けで眠れない人の特徴

眠れないのは、本人からするととても深刻な問題です。
夜勤明けともなると、眠たいはずなのに眠れないのは疲れを回復することができません。

では、眠れない原因にはどのようなものがあるのでしょうか。
夜勤をする人の代表的な5つをまとめてみました。

テンションが上がりすぎている

夜勤は責任を取る人や報連相の順序が昼間とは変わったりするので、
その分夜勤者の重圧は大きいものです。

また、本来人間が寝る時間に起きているのですから、
身体的なストレスも多いです。
そのため、夜勤が明けたときの開放感は格別なものでしょう。

開放感がある状態だと、そのまま帰宅してもすんなり眠れないものです。
開放感で、
テレビを観る
SNS投稿する
食べすぎてしまう
などするとさらにテンションが上がってしまい、
脳が興奮してしまいます。

興奮状態から、ますます寝つきが悪い原因になってしまいます。

寝る前に日光を浴びてしまう

日光の力が素晴らしいというのは誰でも知っていることです。
ですが、それは太陽と同じリズムで活動している人に限ります。

夜勤明けの人でこれから寝ようとしているばあい、
それが太陽のリズムとは反対のリズムになってしまうのです。

寝る前に日光を浴びてしまうデメリットとして、
睡眠に必要なホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまう
覚醒に必要なホルモン「セロトニン」の分泌を促進してしまう
体内時計をリセットしてしまう
などがあります。

夜勤明けで帰宅までの時間や寄り道に時間がかかると、
それだけ覚醒してしまうのです。

夜勤明けの日の予定を考え過ぎる

会社にもよりますが、夜勤の醍醐味は次の日が休みであることでしょう。
明けの日もカウントして、その分休みの時間も楽しむ方もいるのではないでしょうか。

休みの予定を考えるのは、夜勤中の楽しみでもあります。
しかし、あまりにも休みの予定を考えすぎてしまうと、
脳が興奮して眠れなくなるでしょう。

考えすぎて眠れなくなる理由として、
大きな買い物
恋人とのデート
休みを使っての旅行
などが大きなイベントです。

夜勤者は、夜勤後の休みに予定を詰め込んでしまう傾向があるので、
やることが多いとそれだけ頭の休まる時間がありません。
睡眠にも影響してくるのです。

夜勤中に睡眠を取っている

夜勤中に仮眠がとれる環境では、
帰宅してから寝ようと思ってもなかなか寝れないことでしょう。

夜勤中に仮眠がとれるからと、寝ないで出勤する
いつも仮眠がとれる時間に業務で寝れなかった
1〜2時間の仮眠しか確保できない
などのばあいは、体内リズムが狂う原因にもなり帰宅後の睡眠に影響が出てしまいます。

少しの仮眠でも、敏感な人にとっては眠れなくなってしまうことがあります。

カフェインを摂りすぎる

夜勤の仕事量や責任感から、つねに緊張感を張り巡らさなければいけないこともあるでしょう。
そのばあい、コーヒーやエナジードリンクを飲むことで眠気を覚ましているのではないでしょうか。

気をつけるべき点は、
カフェインを摂るタイミング
過度のカフェイン摂取
夜勤の日以外のカフェインを常用
などです。

カフェインを摂り過ぎると、心拍数の増加、興奮、不安、不眠症などの健康被害をもたらすことがあります。
「頑張らなきゃ」
と意気込み過ぎると、大切なあなたの生活にもかかわってきてしまいます。

Makuakeランキング1位獲得　睡眠リズム照明トトノエライト

頑張りすぎるあなたにおすすめの快眠グッズ

睡眠がしっかりとれず、夜勤が続くと心身の健康にも影響してきます。
そのため、次の日に疲れを残さない睡眠をする必要があります。

そこで過去の私の夜勤経験から、ぜひ夜勤で頑張るあなたにおすすめのグッズをまとめました。
手軽なものから試してみることがおすすめです。

頑張ったあなたの体は、セロトニンやメラトニンの分泌が覚醒状態になっています。
そこでためしてほしいのが、ホルモンの分泌を整えることです。

グッドナイト27000+は、睡眠に必要なホルモンに整えてくれる機能性表示食品です。

ストレス緩和に期待出来て、全く眠れないような状態から睡眠へと導く事へ近付けたような感じです。

睡眠薬や睡眠導入剤は眠りすぎてしまうことがあるのでサプリメントであれば眠りすぎないと思って試してみたんですが、思ったよりもぐっすり眠れました。

寝つきが悪かったんですが、本当によく眠れるようになりました。

飲んでから寝るのと、飲まないで寝るのでは疲れの取れ方が全然違いました。

良い睡眠ができるようになりました！
買って大満足です。
早く寝て、スッキリ起きたい方には試して欲しい！

Amazonでの口コミは、実際使ってみて効果を実感した人がたくさん見つかりました。
その効果から、継続率は82%と高い支持率を受けています。

グッドナイト27000+には、L-テアニンとGABAという2種類の性能性をもった成分が配合されています。

L-テアニンは良質な睡眠をサポートし、
GABAは一時的な精神的ストレスや疲労感の緩和に期待ができるでしょう。

仕事のストレスはその日にとって、
次の日からはすっきりしたあなたに戻りましょう！

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良い睡眠のためには、良い枕を使うことが大事です。
ですが、数ある枕の中から
「どの枕を選んでいいかわからない」
と思っている人は多いのではないでしょうか。

THE MAKURAは、頚椎フリーを実現する3段構造を採用しており、
日本で唯一の特許を取得しています。
そのため、他店では同じ構造の枕を購入することができません。

使った初日の夜は慣れていないせいか頻繁に起きてしまいましたが
２日目から凄くグッスリ眠れた感覚が続いています。

使ってみて5日ほどですが、身体の痛みを今のところ感じなくなりました。

Amazonの口コミでは、
効果を実感した人のばあい、使って早い日数で効果を感じたことが特徴です。

THE MAKURAは、王様のブランチやターザン・美人百花・ボディなどの様々なメディアで紹介されています。
神戸コレクション2015では、参加されるモデルさんが使用されたことで話題にもなりました。

5万人以上を施術した整体師が考案した枕THE MAKURAは、
寝ているだけで整体効果を発揮する枕です。
枕を変えるだけで、夜勤の長時間の肩こり・腰痛・頭痛に効果を期待できます。

頑張っている人ほど効果が実感できるでしょう。
長時間頑張ったあなたの体を癒してあげてみてはどうでしょう。

THE MAKURA公式サイトはこちらから

夜勤などを続けているとどうしても体内リズムが狂ってしまいます。
そのため、狂ったリズムをリセットする必要があります。

トトノエライトは赤い光と白い光を使い分けることで、セロトニン・メラトニンのバランスを整えてくれる光時計です。

赤い光によって眠くなることに、初めは半信半疑でしたが、いざ点灯するとだんだん眠くなって、気づいたら熟睡していました。

不眠症の改善にと
思い切って購入しました。
使用して４日目ですが、よく眠れるようになってると思います。
快眠しているようで、日中も身体が楽になりました。
不眠改善に期待出来る商品だと思います。

寝る前30分になったら赤い光が自動で点灯するようにしていて、赤い光に包まれながら寝ると安心感と眠気が今までより早くやってきます。

睡眠導入剤を飲んでも寝付けないことが度々ありましたが、
こちらのトトノエライトを使い始めてから、
自然といつの間にか寝付けるようになりました。

都内のマンション住みなので、なかなか日光を感じて起きることはできませんでした。
この目覚まし時計で、光を浴びることによって、気持ちよく目覚めることが出来るようになりました。
不眠に悩んでいる方には、本当におすすめだと思います。

Amazonの口コミでは、多くの方が実感しています。
それだけ多くの人を助けてきた時計といえます。

トトノエライトは、テレビや新聞など1300媒体で紹介された時計の進化版として新登場しました。

シリーズ累計70,000台突破と、多くの人に使われています。
医師が推奨しているので、安心して使うことができるのも人気の理由です。

赤い光は睡眠状態に促し、
白い光は覚醒状態へと誘ってくれます。

設置は簡単。
また、トトノエライトの光は美顔器に使われている波長と同じなので、
寝ながら美容効果もあるのが女性には嬉しいところです。
売上1個につき100円が熊本県南豪雨義援金に寄付されるので、社会のためにもなります。
あなたの悩みが解消されて人のためになるのは嬉しいですよね。

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番外

私や夜勤をする人からの体験で、なぜか夜勤明けは足が臭いと感じる人が多いようです。
そこで、番外で足の臭い対策も1つ紹介します。

ヌーラは足の臭いに効果が期待できる消臭スプレーです。

ファ○リーズ等でなかなか消えない衣類の嫌な臭いが一発で消えました!

商品自体抜群の消臭効果がありファブリーズやリセッシュなんかとは比べ物になりません！

無臭！　仕組みがよくわからないのですが、このスプレーをかけておくと服が臭わなくなりました。
2本目リピートです。

一時的に消臭力のある物は有るけど、これは本物凄いと思う。もっと速くこの消臭剤に気付きたかった。

YouTubeで観て、買ってみました。確かに臭いのは靴下ですね！！足裏に塗るタイプは色々試しましたが、それらより抑えられまし、楽です。

と、Amazonの口コミで多くの人が効果を実感したのを確認しました。

ヌーラは、NHK「おはよう日本」日テレ「スッキリ」ほか数多くのテレビ番組で紹介され、
驚くほどの消臭効果で話題となりました。
販売実績も15年と歴史があるので、安心して使えるでしょう。

ヌーラは足の臭いだけでなく、
ワキガ
汗臭
加齢臭
などの臭いにも効果を発揮します。

衣類にスプレーするタイプなので、
肌の弱い方でも安心して使うことができます。

持ち運びもできるので、夜勤中にサッとスプレーすれば快適な夜勤になることでしょう。
1本持っているだけで、安心感がまったく違います。
臭いが気になる方は、バッグに入れておくのがおすすめです！

＼全額返金保証付きで安心♪／
ヌーラ公式サイトはこちら

まとめ

いかがでしたか。
夜勤でリズムが狂ってしまうと、大事な明けの日を台無しにしてしまいます。
睡眠をどう使うかで、明けの日を有意義な時間として使うことができるでしょう。

あなたのプライベートの時間を高めるのはあなたしかいません。
この機会に睡眠を見直して、ぜひプライベートのQOLを高めてみてはどうでしょうか。

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